10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm

0

Người bị trầm cảm thường có suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình, do đó, sự chăm sóc của người thân rất quan trọng. 10 lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc bệnh nhân tốt hơn.

Trầm cảm là một trong những căn bệnh tâm lý. Mặc dù chúng không gây ra nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nhưng chỉ một tác động nhỏ từ bên ngoài, cùng những suy nghĩ tiêu cực mà họ có cũng có thể dẫn đến những hành động dại dột. Chính vì vậy, đi kèm với sự quan tâm, chăm sóc về mặt vật chất, người chăm sóc bệnh nhân trầm cảm cũng cần có hiểu biết và xử lý tình huống thông minh để đưa người bệnh sớm trở về trạng thái tâm lý bình thường. Dưới đây là một số lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm mà bất cứ ai có người thân bị trầm cảm cũng nên biết. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm tại hellodoctors.vn để hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm này nhé.

  1. Chế độ ăn uống

Dù là bệnh gì thì các bác sĩ cùng thường đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh, giúp cải thiện bệnh tình. Người bị bệnh trầm cảm cũng cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt, giúp cải thiện tinh thần, để họ có những suy nghĩ tích cực hơn.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng lượng serotonin – hoóc môn tình yêu trong cơ thể – và giúp chống trầm cảm. Những loại thực phẩm đó là trứng, dầu dừa và các axit béo Omega-3.

10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 1

Các thực phẩm có chứa omega-3 tốt hơn cho người bị trầm cảm

  1. Tránh cà phê

Cà phê là một loại kích thích, gây nghiện và có sự tác động nhất định đến não bộ của con người. Đối với người bị trầm cảm, cà phê thực sự không tốt, thậm chí chúng có thể là tác nhân làm phát sinh chứng trầm cảm do chúng chỉ tạo ra hung phấn trong thời gian ngắn và làm mất cân bằng hóa chất trong não đặc biệt là Serotonin.

 10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 2

Tuyệt đối không cho người trầm cảm uống cà phê

  1. Trà xanh

Cũng giống như cà phê, trong trà xanh có chứa chất caffeine nhưng lại có thêm chất L-theanine – chất có khả năng tăng cường nồng độ dopamine – hoóc môn giúp phấn chấn. Chính vì vậy, một tách trà xanh vào muỗi buổi sáng có thể giúp người bị trầm cảm thêm phấn chấn hơn.

10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 3

Một tách trà xanh vào buổi sáng giúp tinh thần người bị trầm cảm thêm hung phấn

  1. Trà hoa cúc

Người bị trầm cảm cũng có thể sử dụng trà hoa cúc cam thảo. Đây là một phương thuốc tự nhiên rất hiệu quả với bệnh trầm cảm, làm dịu và thư giãn cơ thể, chống lại chứng lo âu. Do đó, mỗi ngày, bạn có thể pha một tách trà hoa cúc và cùng người bệnh thưởng thức chúng.

  1. Bổ sung vitamin B và Magie cho người bị trầm cảm

Người bị trầm cảm thường có nồng độ vitamin B, acid folic và magie trong cơ thể thấp. Do đó, việc bổ sung các chất này cho người bị trầm cảm là hết sức cần thiết, giúp họ cải thiện tế bào thần kinh tốt hơn.

  1. Trò chuyện và lắng nghe

Để cải thiện những suy nghĩ tiêu cực của người trầm cảm, những người thân cần cho họ biết rằng họ luôn được yêu thương, quan tâm, chăm sóc cũng như có các vai trò và tầm quan trọng trong cuộc sống, họ không vô dụng như họ nghĩ. Sự quan tâm, chia sẻ đó chính là một trong những phương pháp hữu hiệu để người trầm cảm nhanh chóng hồi phục và thay đổi suy nghĩ của mình.

10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 4

Trò chuyện và chia sẻ là điều hữu ích mà người chăm sóc có thể làm

  1. Đưa người trầm cảm tham gia hoạt động tập thể

Người trầm cảm thường rơi vào trạng thái cô lập và không muốn người khác làm phiền. Tuy nhiên, đây lại chính là con đường đẩy họ đến gần hơn với những suy nghĩ tiêu cực và không thể thoát ra khỏi những mớ bòng bong đó. Việc tham gia vào hoạt động tập thể sẽ giúp người bị trầm cảm đến gần hơn với mọi người, không có thời gian suy nghĩ tiêu cực cũng như thấy được vai trò, ý nghĩa của mình mà lạc quan hơn.

10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 5

Người bị trầm cảm cũng cần tham gia hoạt động cộng đồng

  1. Thiết lập chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ

Một thói quen ăn uống, sinh hoạt tốt luôn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Đối với người bị trầm cảm, họ cũng cần được nghỉ ngơi, sinh hoạt cũng như tập các bài tập thể dục phù hợp để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

  1. Đọc những cuốn sách về trầm cảm

Bản thân những người chăm sóc bệnh nhân trầm cảm nên tìm đọc những cuốn sách về căn bệnh này, từ đo thấu hiểu hơn về người bệnh và có cách chăm sóc phù hợp với bệnh nhân. Trong những trường hợp cần thiết, bạn có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để nhận được những lời khuyên hữu ích.

10 lưu ý khi chăm sóc người bị trầm cảm 6

Cuốn sách hay về trầm cảm

  1. Tìm hiểu cặn kẽ và quan tâm chu đáo

Tùy theo độ tuổi mà tình trạng bệnh sẽ có mức độ và tính chất khác nhau, do đó, người chăm sóc cần quan tâm và thấu hiểu tình trạng của bệnh nhân để có cách đối xử phù hợp.

Xem thêm:

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng