Bí quyết giúp dân văn phòng đối phó stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ

0

Vì một số lý do nào đó khiến cho bạn bị mệt mỏi, stress. Nếu không thể giải tỏa được khiến cho tâm lý của bạn luôn căng thẳng. Nhất là đối với dân văn phòng, áp lực công việc. Vậy bí quyết gì giúp họ phòng tránh được stress, mất ngủ, giảm trí nhớ.

Đối với dân văn phòng do áp lực công việc nên rất dễ bị stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ. Những vấn đề này không giúp ích được gì mà càng khiến họ tồi tệ hơn, sức khỏe xấu đi, công việc cũng giảm dẫn tới chất lượng kém. Nên bài viết chúng tôi giới thiệu cho bạn các cách đối phó những điều này. Ngoài ra suy giảm trí nhớ rất dễ dẫn đến bệnh teo não, để hiểu rõ hơn về căn bệnh teo não này, các bạn có thể tham khảo tại hellodoctors.vn.

  1. Tạo môi trường xanh ở văn phòng

Không gian nào khi có sự góp mặt của cây xanh thì không gian đó sẽ thấy thoáng mát, không khí trong lành dù là văn phòng không gian thường rất hẹp, bí bách.

Hãy trang trí thêm cho phòng cây xanh thay vì các đồ vật khác. Bạn cứ nghĩ xem, khi có áp lực công việc mà nhìn thấy cây trong phòng, sẽ được thư giản, giải tỏa phần nào.

Cây xanh giúp thanh lọc, mà còn mang lại niềm vui cho mọi người nhất là những ai yêu cây cối. Bạn ngồi làm việc giữa những cây xanh giống như là bạn lạc vào trong công viên vậy.

Bí quyết giúp dân văn phòng đối phó stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ 1

Cây xanh trong phòng làm việc giúp bạn giải tỏa được mệt mỏi

  1. Nghỉ ngơi hợp lý

Dân văn phòng thường làm 8 tiếng/ ngày với việc ngồi suốt ở văn phòng từ lúc đến làm đến khi về. Như thế càng tạo sự bí bách tới mọi người. Vì thế bạn phải biết sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi cho đúng cách.

Hạn chế việc làm thêm giờ ngoài giờ hành chính mà hãy giành thời gian đó đẻ thư giản bên người thân. Điều này giúp bạn giải tỏa được stress, càng giúp cho công việc tiến triển tốt hơn. Tốt nhất là nên tự tạo thời gian vào mỗi cuối tuần, giúp giảm stress đừng có tham công việc, không có thời gian nghỉ ngơi.

Hay tranh thủ thời gian mỗi buổi trưa để thư giản, bạn có thể ngủ để đầu óc được nghỉ ngơi hay rủ bạn bè đi ăn cũng là cách hay.

Bạn cũng có thể thư giản cơ thể ngay khi làm việc bằng những động tác đơn giản giúp thư giản cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi. Hít thở đều cũng là cách giúp tâm lý giảm áp lực, hay những cái vặn mình giúp cơ thể không mệt mỏi. Nên thỉnh thoảng đứng lên chứ đừng ngồi quá nhiều, sẽ ảnh hưởng đến các khớp vì phải duy trì ở một trạng thái quá lâu.

Bí quyết giúp dân văn phòng đối phó stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ 2

Ngồi thiền là một cách giúp bạn xả stress hiệu quả

  1. Tổ chức hoạt động tập thể

Công ty cũng cần có tập thể, những tập thể bền vững giúp công việc tiến triển tốt hơn. Với cách này giúp họ giải tỏa được stress, còn đẩy lùi được khả năng suy giảm trí nhớ.

Với cách đơn giản như việc trong giờ làm việc cũng cần có mọt vài phút nghỉ ngơi. Mọi người tụ tập với nhau nói chuyện hay ăn nhẹ. Như thế không chỉ gắn kết được đồng nghiệp cùng nhau còn giúp cho đầu óc được thư giản.

Tổ chức cho mọi người những buổi liên hoan, đi chơi có thể vào những dịp lễ nghỉ. Như thế mọi người sẽ thấy hứng thú hơn, chứ đừng như kiểu robot cứ sáng đi làm rồi chiều về, cứ diễn ra liên tục như thế. Qua những điều như thế mọi người chia sẻ, giúp đỡ, động viên lẫn nhau.

Hay ngay tại văn phòng cũng nên bố trí những trò chơi đơn giản giúp mọi người được xả stress như: xếp hình, rút gỗ…  nên đặt ở trung tâm khi mỗi người đi qua có thể tiện ghé vào. Như thế tạo sự thích thú cho nhân viên mà không ảnh hưởng đến công việc.

Bí quyết giúp dân văn phòng đối phó stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ 3

Giúp dân văn phòng xả stress bằng cách tổ chức hoạt động tập thể

3 cách đơn giản giúp nhân viên văn phòng đối phó được với những áp lực, giúp xả stress, căng thẳng, tình trạng suy giảm trí nhớ được cải thiện.

Xem thêm :

Bí quyết giúp dân văn phòng đối phó stress, mất ngủ, suy giảm trí nhớ
5 (100%) 1 vote[s]
Chia sẻ.

Về tác giả

Chức năng bình luận đã bị đóng