Cập nhật vào 18/07
Hiện nay, không ít người mắc phải tình trạng đau mỏi cổ vai gáy do nhiều nguyên nhân như lão hóa, thói quen xấu trong sinh hoạt, vận động sai cách, bệnh xương khớp,… Tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm như u đỉnh phổi, ung thư phổi.
Đau mỏi cổ vai gáy có thể gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày và làm giảm năng suất lao động của người bệnh. Để điều trị đau mỏi cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng 4 biện pháp tại nhà phổ biến sau đây.
1. Dùng thuốc Tây y
Sử dụng thuốc là biện pháp hiệu quả trong điều trị triệu chứng của hầu hết các trường hợp đau mỏi cổ vai gáy, đặc biệt là các trường hợp ở mức độ vừa và nặng hoặc do nguyên nhân bệnh lý. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cần có chỉ định hoặc tham vấn từ bác sĩ hoặc dược sĩ và không được tự ý sử dụng để tránh các tác dụng không mong muốn.
Các loại thuốc thường được sử dụng trong điều trị đau mỏi cổ vai gáy:
- Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau thường dùng là Paracetamol, thuốc giảm đau chống viêm không steroids (NSAIDs: Diclofenac, Meloxicam, Celecoxib) hoặc giảm đau opioid (Codein, tramadol,…). Các trường hợp đau có liên quan đến thần kinh có thể được kê thêm thuốc giảm đau thần kinh như Gabapentin hoặc Pregabalin.
- Thuốc chống viêm: Thuốc chống viêm được sử dụng trong các trường hợp vai gáy bị sưng tấy, viêm đỏ hoặc viêm không triệu chứng như viêm cơ, viêm xương khớp, viêm dây thần kinh. Corticoid và NSAIDs là các thuốc chống viêm phổ biến.
- Thuốc giãn cơ: Eperison và Mephenesin là thuốc giãn cơ thường được sử dụng khi cứng cơ, đau cơ, co thắt cơ hoặc căng thẳng là nguyên nhân gây ra đau mỏi cổ vai gáy.
2. Vật lý trị liệu
Bạn có thể tập vật lý trị liệu tại nhà theo sự hướng dẫn của các chuyên viên vật lý trị liệu. Phương pháp này thường áp dụng cho đau mỏi cổ vai gáy do bệnh lý cơ xương khớp và phục hồi sau chấn thương do giúp giảm đau nhức và phục hồi chức năng cơ bắp cho khu vực bị tổn thương.
Vật lý trị liệu tại nhà bao gồm các bài tập kéo giãn cơ bắp và xoa bóp bấm huyệt:
Bài tập: Các bài tập thường hướng đến tập trung thư giãn, cải thiện cơ bắp, đồng thời điều chỉnh và cân bằng hệ xương khớp cổ vai gáy để giảm đau. Bạn có tham khảo 2 bài tập sau đây:
- Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng, quỳ gối lên thảm, chụm 2 đầu gối vào nhau. Nâng 2 tay lên cao rồi gập người, vươn tay về phía trước đến khi tay chạm xuống sàn. Thả lỏng cơ thể trong 30 giây rồi nâng người lên về tư thế ban đầu.
- Bài tập 2: Đứng thẳng cách tường khoảng 20cm. Đặt bàn tay lên tường ở vị trí song song với bả vai sao cho khoảng cách giữa 2 bàn tay rộng bằng vai. Từ từ di chuyển bàn tay lên cao đến khi cánh tay duỗi thẳng rồi ép vai vào tường, giữ 5 – 10 giây rồi về lại tư thế ban đầu.
Xoa bóp, bấm huyệt: Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp tác động vào cơ gân, xương khớp và các huyệt vị trên cơ thể người, từ đó giúp lưu thông kinh lạc, khí huyết, giảm đau nhức và điều hòa chức năng xương khớp. Phương pháp này được rất nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả thư giãn và giảm đau cao, tuy nhiên không áp dụng cho đau mỏi cổ vai gáy do chấn thương khớp và phần mềm.
3. Nằm ghế massage trị liệu
Ghế massage trị liệu là sự kết hợp hoàn hảo của phương pháp vật lý trị liệu truyền thống và công nghệ hiện đại, giúp người đau mỏi cổ vai gáy giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị nguyên nhân hiệu quả một cách tiện lợi tại nhà. Ghế massage trị liệu thường là ghế massage toàn thân được tích hợp các chức năng giãn cơ, massage không trọng lực kéo dãn cột sống, dò tìm huyệt đạo giúp đem lại hiệu quả tương tự như bàn tay của các chuyên gia.
Khi chọn ghế massage trị liệu cho người đau mỏi cổ vai gáy, bạn nên tìm kiếm các thương hiệu nổi tiếng đã được công nhận khả năng trị liệu như Family Inda, OHCO, D.Core,… để đảm bảo hiệu quả, độ bền và độ an toàn. Tại Việt Nam, Maxcare Home đang là đơn vị phân phối độc quyền ghế massage toàn thân trị liệu từ các thương hiệu này. Maxcare Home đảm bảo chính hãng 100% với đầy đủ giấy tờ nhập khẩu, chứng nhận xuất xứ và chất lượng, đồng thời bảo hành kéo dài lên tới 6 năm giúp bạn có thể yên tâm khi mua hàng và sử dụng.
4. Thay đổi lối sống
Lối sống không lành mạnh chiếm một phần lớn trong các nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần:
- Điều chỉnh tư thế: Đối với tư thế ngủ, bạn nên tránh nằm nghiêng, nằm sấp và nên nằm ngửa trên đệm đàn hồi tốt và gối không quá cao. Bạn cũng cần đảm bảo lưng cổ luôn thẳng đi sinh hoạt, vận động, không cúi đầu quá lâu và mang vác nặng lên vai.
- Tập thể dục thường xuyên: Người đau mỏi cổ vai gáy nên vận động cổ gáy ít nhất 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, pilates, bơi, chạy bộ để tạo phản xạ tự nhiên, giúp cơ xương khớp duy trì chức năng vận động.
- Chế độ dinh dưỡng: Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, ưu tiên ăn nhiều rau củ quả, chất béo có lợi và từ bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu bia để tăng cường sức khỏe và hạn chế tiến triển của đau mỏi cổ vai gáy.
Trên đây là 4 biện pháp tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo trong điều trị đau mỏi cổ vai gáy. Bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và kết hợp các phương pháp điều trị để cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy một cách tốt nhất.
Để biết thêm thông tin chi tiết về ghế massage trị liệu cho người đau mỏi cổ vai gáy, vui lòng liên hệ tới Maxcare Home qua hotline 0989 053 888 hoặc truy cập website maxcare.com.vn ngay hôm nay!
