Những biểu hiện bạn đã bị stress sau sinh và cách khắc phục

0

Sau khi sinh phụ nữ rất dễ bị stress. Có thể nói stress sau sinh chính là trung tâm của nhiều vấn đề rắc rối mà nhiều bà mẹ đã và đang mắc phải.

Căng thẳng, mệt mỏi là những vấn đề thường gặp ở hầu hết các bà mẹ trong quá trình mang thai và sau khi sinh em bé. Vì thế các bà mẹ đặc biệt là các thành viên trong gia đình cần phải nhận biết được các biểu hiện bị stress sau sinh để có thể phát hiện và can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả xấu có thể xảy đến.

Biểu hiện phổ biến khi bị stress sau sinh

Mất đi cảm giác ngon miệng, ăn ít:

Sự ngon miệng bị giảm sút, ăn rất ít thường phải ép ăn. Vì thế nhiều bà mẹ sau sinh bị sút cân nhanh chóng, gây ảnh hưởng đến cả mẹ và con.

Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều: một trong những biểu hiện của stress sau sinh rõ ràng nhất là bị rối loạn giấc ngủ, điển hình nhất là mất ngủ. Thường sẽ bị tỉnh ngủ giữa đêm và khó ngủ tiếp hoặc bị khó bắt đầu vào giấc ngủ. Đây là cảm giác gây ra sự khó chịu nhất đối với các mẹ bị stress. Để hiểu hơn về stress bạn có thể tham khảo bài viết Stress là gì? Stress có phải là một loại bệnh hay không? tại https://tiinlove.net/suc-khoe-gioi-tinh/stress-la-gi-stress-co-phai-la-mot-loai-benh-hay-khong/

Mất hứng thú, sở thích:

Biểu hiện mất hứng thú với hầu hết các hoạt động luôn biểu hiện rất rõ ràng. Các bà mẹ không thiết tha đến các sở thích vốn có cũng như không còn dành sự quan tấm nhiều đến em bé mới sinh.

nhung-bieu-hien-ban-da-bi-stress-sau-sinh-va-cach-khac-phuc-2

Stress sau sinh là vấn đề nhạy cảm tuyệt đối các gia đình không được xem nhẹ

Căng thẳng đi kèm với trầm cảm:

Những bà mẹ thường xuyên lo lắng, căng thẳng sẽ bị trầm cảm nặng nề hơn. Họ luôn cảm thấy thiếu tự tin, căng thẳng khi ra khỏi nhà. Thậm chí họ còn ngại gặp gỡ những người bạn thân thiết, từ chối nghe điện thoại..

Luôn có cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi:

Các bà mẹ mắc chứng stress hay trầm cảm sau sinh luôn nghĩ rằng mình là kẻ vô dụng, không làm được trò trống gì, trở thành gánh nặng cho gia đình, xã hội. Chính cảm giác này khiến bệnh nhân muốn nhanh chóng từ bỏ cuộc sống này.

Khó đưa ra quyết đinh, khó tập trung:

Họ thường gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định, mất nhiều thời gian hơn để cân nhắc những việc thông thường. Nhiều người không thể đọc xong một bài báo ngắn hay không thể nghe hết một bài hát mình đã từng yêu thích…

Nếu người nhà không kịp nhận ra các biểu hiện của stress sau sinh rất dễ trường hợp xấu nhất có thể xảy đến. Nếu không được điều trị kịp thời, căn bệnh này có thể kéo dài trong vài tháng thậm chí là vài năm và ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của em bé.

Cách khắc phục khi bị stress sau sinh

Hãy tạm quên chuyện dọn dẹp nhà cửa:

Thời gian sau sinh, các bà mẹ hãy quên chuyện dọn dẹp, bởi tâm lý muốn nhà cửa ngăn nắp sẽ khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng. Hãy dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi và chăm sóc em bé.

Tranh thủ ngủ:

Bạn sẽ thường phải thức đêm để cho bé bú vì thế tranh thủ bé ngủ thì bạn cũng nên chớp mắt. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần của bạn tốt hơn, khắc phục dần tình trạng stress sau sinh.

Giữ tâm lý ổn định, quen dần với việc có con nhỏ:

Nhiều bà mẹ vì chính điều này mà tỏ ra không mấy thích thú với việc chăm con. Bởi đứa nhỏ đang dần làm thay đổi lối sống của các bà mẹ. Nếu trẻ quấy khóc vào ban đêm hãy cố nhẹ nhàng với con, bởi bé cũng chỉ mới từ tử cung ấm áp ra với thế giới bên ngoài lạ lẫm.

Cho con bú là niềm hạnh phúc:

Cho con bú là cách thư giãn cho cả mẹ và bé. Dù khi ít sữa bạn cũng không nên trách cứ bản thân mình mà nên nhờ sự giúp đỡ của mẹ đẻ, mẹ chồng những người có nhiều kinh nghiệm hơn.

Hãy nhờ sự giúp đỡ của người chồng:

Bạn đừng ôm đồm tự chăm sóc bé để rồi bản than rơi vào căng thẳng. Hãy để bố của đứa nhỏ tham gia vào việc chăm sóc bé. Bởi đây chính là cách giảm stress sau sinh tuyệt vời và là cách gắn kết tình cảm cha con.

Góc chăm sóc sức khỏe:

nhung-bieu-hien-ban-da-bi-stress-sau-sinh-va-cach-khac-phuc

Hãy để những ông bố cùng tham gia việc chăm sóc con nhỏ

Cần sự quan tâm từ gia đình:

Để phục hồi cả về thể chất và tinh thần tốt nhất, các bà mẹ sau sinh cần có một người hỗ trợ bên cạnh để đảm bảo bạn không phải gắn sức làm việc cũng như có người để quan tâm, san sẻ.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây về các biểu hiện cũng như cách khắc phục chứng bệnh stress sau sinh sẽ giúp nhiều bà mẹ hiểu hơn về căn bệnh này.

Những biểu hiện bạn đã bị stress sau sinh và cách khắc phục
Đánh giá bài viết này
Chia sẻ.

Về tác giả

Chức năng bình luận đã bị đóng