Tập Yoga có thể giúp bạn điều trị bệnh trầm cảm

0

Tập Yoga rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các bạn có biết rằng tập Yoga còn giúp điều trị bệnh trầm cảm. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé.

Khi mà các loại thuốc chống trầm cảm vẫn còn nhiều những tác dụng phụ không mong muốn, người ra tìm kiếm nhiều hơn những phương pháp điều trị trầm cảm không dùng thuốc. Và một trong những phương pháp được yêu thích sử dụng đó là Yoga.

Tập Yoga có thể giúp bạn điều trị bệnh trầm cảm 1

Theo một số nhà nghiên cứu thì Yoga có thể trở nên rất hữu ích trong việc điều trị bệnh trầm cảm, dù là bệnh trầm cảm nặng hay nhẹ. Đã có một cuộc nghiên cứu nhỏ được diễn ra trên nhưng người khỏe mạnh không có vấn đề về tâm thần, yoga đưa đến sự cải thiện về khí sắc nhiều hơn so với hoạt động đi bộ và lợi ích tác động của nó không chỉ đến từ các hoạt động thể chất .

Theo Giáo sư Tâm thần học và thành kinh học Chris C. Streeter, MD, Đại Học YK Boston, đứng đầu nghiên cứu: “Chúng tôi nghĩ rằng một trong những lý do yoga làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn là bởi vì nó làm tăng mức độ của GABA, GABA bị giảm sút ở những người trầm cảm và không hoạt động tốt ở những người lo âu”. Kết quả này được trình bày những phát hiện tại cuộc họp hàng năm Hiệp hội Tâm thần Mỹ.

Được biết, nghiên cứu đã triển khai và theo dõi trên một số người, cụ thể là gồm: 19 người thực hiện Iyengar Yoga, một loại Hatha Yoga và 15 người đi bộ trung bình một giờ/ 1 ngày , ba lần/ một tuần, trong 12 tuần.

Sau khi tham gia thực hiện các thử nghiệm, những người tham gia điền vào mẫu những bảng câu hỏi liên quan đến khí sắc trong suốt cả nghiên cứu. Họ cũng tiến hành chụp hình ảnh MRI não bộ của những người tham gia vào buổi đầu của nghiên cứu và buổi cuối sau 12 tuần. Sau đó, người tham gia đã thực hiện thêm một giờ yoga hoặc đi bộ, tùy thuộc vào liệu pháp can thiệp mà họ đã cam kết, và tiếp theo sau là thêm một lần MRI. Kết quả những người thực hành yoga được báo cáo là có sự cải thiện khí sắc tốt hơn và giảm lo âu nhiều hơn so với nhóm đi bộ. Ngoài ra, nồng độ GABA đã bắt đầu có khuynh hướng gia tăng trong nhóm yoga từ lần quét thứ hai đến thứ ba, nhưng không xuất hiện trong nhóm đi bộ.

Tập Yoga có thể giúp bạn điều trị bệnh trầm cảm 2

Bà Streeter phát biểu với WebMD rằng các thuốc SSRIs thường được sử dụng để điều trị trầm cảm và các rối loạn khí sắc cũng nhằm làm tăng nồng độ GABA.  Mặc dù nghiên cứu này chỉ liên quan đến những người không có vấn đề về tâm thần, điều này cho thấy các tư thế yoga có thể hữu ích trong việc điều trị những người bị trầm cảm hoặc lo âu và có nồng độ GABA thấp.

Donald Hilty, MD, đồng chủ tịch của uỷ ban tại cuộc họp và Gs tâm thần học ĐH California, Davis khẳng định: “Phát biểu đó không nói rằng yoga nên dùng thay thế điều trị với SSRIs hoặc các loại thuốc khác”.  “Cách tốt nhất được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị đã được chứng minh và được bổ sung thêm vào phương pháp điều trị yoga,”.

Hilty cho rằng “Báo cáo này rất sơ bộ cho thấy một số thực tế tích cực về yoga, và nó không thể hiện nhược điểm”

Từ những nghiên cứu khoa học đó, chúng ta đã phát hiện ra được một phương pháp điều trị bệnh trầm cảm không dùng thuốc hữu ích và tuyệt vời.

Xem thêm :

Share.

Comments are closed.